7 کاری که وقتی زیاد عرق می کنید باید انجام دهید

توضیحات مقاله 7 کاری که وقتی زیاد عرق می کنید باید انجام دهید

7 کاری که وقتی زیاد عرق می کنید باید انجام دهید : یکی از رایج ترین و در عین حال شرم آورترین اتفاقاتی که ممکن است برای یک فرد بیفتد تعریق بیش از حد است. خواه این کف دست عرق کرده باشد که طرف مقابل را بلافاصله بعد از دست دادن دستش را پاک کند یا دایره های عرق زیادی که شیک ترین کت و شلوار شما را در یک جلسه مهم خراب می کند – تعریق بیش از حد می تواند شما را قرمز کند.

اگر خود را گرفتار کرده اید که خود را بو می کشد و می پرسد: “این من هستم؟” پس احتمالاً متوجه می شوید که در مورد چه چیزی صحبت می کنیم. با این حال، ما مجموعه کاملی از راه‌حل‌ها را برای شما داریم، پس آن را ناامید نکنید! در اینجا همه چیزهایی که باید بدانید برای مقابله با تعریق بیش از حد از زندگی شما وجود دارد:

7 کاری که وقتی زیاد عرق می کنید باید انجام دهید

1. یک ضد تعریق قوی را در آغوش بگیرید

پودر تالک فعلی خود را با یک ضد تعریق قوی عوض کنید یا یک عطر ضد تعریق بخرید. مهمتر از همه، آن را به درستی اعمال کنید.

برای بهترین نتیجه، آن را در شب استفاده کنید، زمانی که سطح عرق شما در پایین ترین حد خود است، ناگفته نماند که انجام این کار احتمال تحریک پوست را کاهش می دهد. استفاده از آن در صبح (زمانی که سطح عرق در بالاترین حد خود است) به این معنی است که فقط با عرق پاک می شود. اطمینان حاصل کنید که زیر بغل شما به دلایل مشابه قبل از استفاده کاملا خشک و تمیز است.

2. از دست دادن اضطراب

بدن شما تنها راهی که می داند با شما صحبت می کند – از طریق سیگنال هایی که متوجه آن خواهید شد مانند عرق کردن. تعریق بیش از حد می تواند نتیجه استرس شما باشد.

مدتی را به خود اختصاص دهید و زمان بیشتری را به سرگرمی مورد علاقه خود اختصاص دهید یا به طور منظم مدیتیشن کنید و متوجه خواهید شد که عرق و استرس به میزان قابل توجهی کاهش می یابد. و این تازه شروع است. دلیل اضطراب/استرس خود را بیابید، سعی کنید روی یک راه حل کار کنید، استرس را از دست بدهید و آن را عرق نکنید.

3. مراقب رژیم غذایی خود باشید

شما همان چیزی هستید که می خورید و اگر غذاهای ناسالم کهنه یکی از بخش های اصلی رژیم غذایی شما هستند، جای تعجب نیست که مشکل کمی با تعریق دارید. غذاهای ناسالم، نوشابه های گازدار، غذاهای تند و غذاهایی با مقدار زیادی پیاز و سیر می توانند جهنمی برای بدن شما و محرک های طبیعی عرق باشند.

این امر مخصوصاً در مورد غذاهای تند صادق است زیرا بدن شما با آن رفتار می کند، همانطور که با آب و هوای بسیار گرم رفتار می کند – با تلاش برای خنک کردن خود که منجر به ایجاد مقدار زیادی عرق بدبو و چکه می شود. برخی از غذاها مانند نوشیدنی های کافئین دار در واقع می توانند تعریق را تشدید کنند. اگرچه تضمینی برای کاهش شدید تعریق شما وجود ندارد، تغییر رژیم غذایی ضرری ندارد. به جای آن مقدار زیادی میوه های تازه، حبوبات و سبزیجات برگ سبز را در رژیم غذایی خود بگنجانید.

7 کاری که وقتی زیاد عرق می کنید باید انجام دهید

4. نحوه لباس پوشیدن خود را تغییر دهید

پارچه های سبک تری را انتخاب کنید که فضای تنفس بیشتری را برای پوست شما فراهم می کند. این امر به ویژه هنگامی که ورزش می کنید مهم است زیرا بدن شما در حین ورزش شدید گرم می شود و لباس های سبکتر/گشادتر می توانند به خنک شدن بدن شما کمک کنند. همچنین، پوشیدن زیر پیراهن می تواند به پنهان کردن لکه های عرق از روی لباس شما کمک کند.

5. ترویج عرق طبیعی

به طور منظم ورزش کنید تا باعث ترشح اندورفین شود که باعث ایجاد حس رضایت و آرامش می شود.

با کاهش سطح هورمون استرس از طریق ورزش هوازی، همراه با آزادسازی اندورفین، بدن شما را راحت می کند و احتمال تحریک پاسخ آدرنال به عوامل استرس زا را کاهش می دهد (تعریق نتیجه پاسخ آدرنال است). برای این کار باید حداقل 5 روز در هفته به مدت حداقل 30 دقیقه تمرینات هوازی (کاردیو) انجام دهید.

6. معایب خود را کوچک کنید

معایب سبک زندگی مانند چاقی، نوشیدن الکل و سیگار همگی. به طرق مختلف بر بدن شما تأثیر منفی می‌گذارند و می‌توانند عرق کردن شما را افزایش دهند.

7. با یک پزشک مشورت کنید

همانطور که قبلا ذکر کردیم، مهم است که به بدن خود گوش دهید. وقتی مشکلی پیش می‌آید، بدن شما تمام تلاش خود را می‌کند. تا کمک بخواهد و تعریق بیش از حد ممکن است فقط یک تماس برای کمک باشد!

هر چیزی از تغییرات هورمونی، مشکلات تیروئید، نزدیک شدن به یائسگی، برخی داروها و هیپرهیدروزیس می تواند باعث تعریق بیش از حد شود. بنابراین، در مراجعه به پزشک خود دریغ نکنید و از معاینه کامل بدن غافل نشوید.

7 کاری که وقتی زیاد عرق می کنید باید انجام دهید